Alle atleten worden ingedeeld naar geboortejaar. Deze indeling wordt door de Atletiekunie voorgeschreven. Elk jaar in oktober (na de clubkampioenschappen) schuift iedereen door naar de volgende groep. In onderstaand schema is de huidige indeling te zien.
De recreatieve sporters (veelal lopers) kunnen kiezen voor een groep die bij hun voorkeur en ambitie past.

Trainers

De trainers van AV Gouda zijn geschoold en bevoegd om training te geven. Er wordt steeds gewerkt aan de (bij)scholing van trainers om de kwaliteit en continuïteit van trainingen te waarborgen. De hoofdtrainer zorgt voor begeleiding van de trainers. Hij maakt een trainingsprogramma met een doorgaande lijn tussen de verschillende jaren.

De trainingen worden het hele jaar door op de baan gehouden. In de basisschoolvakanties zijn er geen trainingen voor de pupillen en de D-junioren. Voor alle overige groepen geldt dat er het hele jaar door gewoon doorgetraind kan worden.